Quieres saber si cometes errores cuando estás realizando la dieta cetogénica? o qué clase de efectos secundarios puede conllevar realizar la cetosis?.
En este vídeo hablo de los típicos errores peligrosos que se comenten cuando entramos en cetosis y los efectos que conlleva a nuestro cuerpo realizar la dieta cetogénica de forma incorrecta.
Cómo por ejemplo qué pasa si la mantenemos en períodos superiores a 30 días, o si lo hacemos junto al ayuno intermitente, ¿puede una mala gestión llevarnos al fracaso en estas dietas?. #dietacetogenica #cetosis
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Contarme que pensáis vosotros. ¿Puede una mala gestión llevarnos al fracaso en esta dieta?
Os dejo también un enlace a mi blog, en el que hablo sobre Grasas y su importancia en nuestra dieta. https://www.doctorantoniohernandez.es/grasas-dieta/
Gracias por hacerme dar cuenta que voy bien, mis intestinos están super xD
Yo empecé a tener TANTA energía que obligatoriamente me tuve q poner a hacer ejercicio.
Doc. Empecé hacer dieta cetogenica , estoy consumiendo 25 gr de carbohidratos y surge una duda, cuando realizó entrenamiento de fuerza debería incrementar en esos días mi ingesta en carbohidratos? o lo mantengo en 25 gr que equivale al 6% de mi dieta?
Se puede pasar de una dieta hipocalórica a una dieta cetogenica sin subir de peso?
¿Cuanto seria exactamente "el exceso de proteína"?
3 a 4 gr de por kilo jajaja, se iba a la mierda
Errores:
-comer mucha proteína
– no incorporar suficientes minerales
– no incorporar la grasa necesaria
– mala calidad de las grasas consumidas (hidrogenadas)
– no hacer adaptación, producir inflamación con excesiva actividad física
– estreñimiento por falta de fibra
– malestares por baja presión, debido a la eliminación de líquidos, tomar sales (sodio)
– empezar con dieta, ayuno, actividad física, estresándose y abandonando
– cómo dejar la dieta o integrar los hdc
Disculpa después de la dieta ceto….que porcentaje de hidratos se puede consumir?
Y si soy obesa mórbida cuánto tiempo de cetocis puedo realizar?
La introducción de hidratos después de la dieta ceto. Puede ser sostenida¿ O debo volver a la ceto?
Hola! Yo llevo haciendo la dieta cetogenica un tiempo y hago deporte 5 dias a la semana. Y el fin de semana tengo "via libre", como pasta, pizza y algo de dulce. Está bien? O es muy perjudicial? Gracias!
Muy bien doctor
En el caso de que si sea una persona que ya lleva una temporada entrenando a diario es recomendable empezarla y mantener mi nivel de ejercicio habitual? o debería reducir el ritmo almenos la primera semana?
Tengo una semana y media en keto y tengo mucho sueño y demasiado cansancio. Que puedo hacer
Gracias, Doctor., México le saluda. Seguiré sus indicaciones, Haré la dieta.
Tengo Fibromialgia y sobré peso . Celica, esclerodermia y tengo* , Muchas contraindicaciones
Eres un maquina!!!! Súper bien explicado como siempre….
A mí aún no me convence la dieta cetogénica con la obvia restricción de carbohidratos. Peso 66, mido 1.70…quiero seguir quitando grasa pero no con Keto. Practico el Atletismo y me viene bien comer pasta, arroz, patas hervidas, avena, por eso del glucógeno. Y solo de imaginar de no comer eso no sé si me sienta débil para el deporte de atletismo. Lo que si no como es bollería industrial,dulces,refrescos, pizzas, galletas y me siento bien.
Mil gracias por tus consejos
Solo identifique 9 puntos:
1. Ingesta muy elevada de proteinas 0:55
2. Bajo consumo de minerales 2:21
3. Consumo reducido de grasas 4:12
4. Consumir principalmente grasas saturadas o hidrogenadas 6:16
5. Evitar u omitir un periodo de adaptacion 8:16
6. Estrenimiento por falta de fibra 9:42
7. Baja presion arterial 10:59
8. Iniciar diversos protocolos simultaneamente a la cetogenia 12:31
9. Como dejar la dieta cetogenica o reintegrar los carbohidratos 14:23
Llevo 2 semanas con la dieta y estoy super estreñida. Ninguno de los alimentos que mencionas han funcionado, debo recurrir a un laxante?
Y que hay de los hidratos de carbono que obtienes de las frutas? Que tantas frutas podemos comer durante el día?
Buenos días,
En el caso de añadir 2 días de carbohidratos de medio indice glucemico, después de 15 días de dieta ¿Que cantidad de estos carbohidratos habría que incluir por comida?
Dr Hernández le agradezco infinitamente toda la información que nos ha hecho llegar.
Sumamente valiosa para nuestra salud y garantía de éxito
Menudo rollo, coleguita.
Sus conocimientos siempre tan contundentes desde un principio, pero permítame decirle que cada vez se va convirtiendo en un gran expositor
Mi admiración y respeto
Muchas gracias
Quisiera saber como realizar el estilo de vida cetogenico de manera perfecta.
Muchas gracias
Yo fui radical como dice el dr jajaja
Empecé con el ayuno, al día siguiente dieta keto, y al siguiente deje de fumar. Sufrí bastante pero acá sigo, ya voy 17 días.
No estoy de acuerdo cuando dices que la dieta baja en grasas, implica una dieta hiperprotéica. Mi dieta es baja en carbohidratos y baja en grasas, y me funciona muy bien. Las grasas me sientan mal, me producen digestiones pesadas y molestias digestivas, ademas elevan mucho los triglicéridos.
Lo ideal es una dieta baja en carbohidratos, basada en verduras y baja en grasas basada en pescados blancos, pollo y huevos pasados por agua.
Muchas gracias por la información.
En lo personal, estoy presentando un alto nivel de presión 138/101.. el médico ya me diagnóstico como hipertensión etapa 1…. He presentado dolores de cabeza y adormecimiento en las extremidades… He sentido como en ocasiones mi cuerpo inyecta adrenalina al cuerpo… Bebo bastante agua y de igual forma orino bastante…. Comencé en primer semana reduciendo los carbohidratos en un 80% y baje de peso 700gr.. ahorita voy entrando en la segunda semana y ya he dejado por completo los carbohidratos… Espero que me vaya mejor… Tengo ayunos de 12 a 15 HRS..
Por la dieta cetogenica, el cuerpo no produce la insulina necesaria para que el musculo absorba los aminoacidos. Entonces, se compensa con la ingesta de mas proteina y consequentemente un castigo a riñones e higado. Cada cuerpo con su dieta. Yo, como ejemplo, tengo que perder peso, pero quiero ganar bastante masa muscular…aqui viene el dilema. Al adelgazar se entra accidentalmente en cetosis, por lo que ganar masa muscular no es muy compatible, no es saludable el exceso de proteinas. Lo que yo hago es un proyecto en dos fases. Primero perder peso en grasas y mantener la masa muscular (no aumentar). La segunda fase sera comer una dieta normal una vez bajado al 10% de grasa corporal e aumentar las proteinas sin exagerar, pues los ricos carbohidratos me proporcionaran la insulina suficiente. Repito, las dietas son para cada cuerpo y para la meta que uno quiere conseguir. No es lo mismo una dieta para una persona obesa o para un oficinista que una dieta para un albañil.
Me encantó tu explicación muchas gracias.
Hola doctor hernandez! Exelente video seria tan amable de explicarme la diferencia entre dieta cetonica y dieta carnivora? Gracias de antemano
Yo tengo ovario poliquístico. Podrías hablar para estos casos? Muchas mujeres con este problema hablan muy bien.
Pero cuanta de mucha proteína en concreto para no m sacarse de cetosis
La Dieta Carnivora es hiperproteica y no pasa nada. Shawn Backer.
La Dieta Mediterránea que errores tiene? El Boro está cubierto?
La Dieta Cetogénica muy sencilla? ja!! Solo dejar el pan, azucar y trigo es un mundo de abstinencia. SUPERADICTIVOS,