— Tabela visual dos alimentos permitidos e proibidos na Dieta Cetogênica (PDF):
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Você quer entrar na Dieta Cetogênica e não tem ideia de por onde começar. Quando você me busca para atendimento e ainda está em dieta de alto carboidrato, eu passo 3 diretrizes e peço que volte a mim em um ou dois meses: não para agendar a consulta, mas para saber se você ainda precisará de mim. Possivelmente, não.
Neste vídeo, eu vou te passar estas 3 diretrizes, que são a forma mais fácil e básica de entrar na Dieta Cetogênica. Três passos para começar a Dieta Cetogênica.
No final do vídeo, dou uma das mais importantes dicas para garantir a manutenção da dieta e o bônus, o quarto passo que deixará sua Cetogênica ideal.
O que é a Dieta Cetogênica? É uma dieta sem açúcar. Ponto final. O resto varia. Portanto, a lei universal da cetose é remover o açúcar da tua vida. Todo açúcar. Tanto, que teu corpo começará a quebrar e usar a gordura como combustível. Sim, isso quer dizer que a gordura do teu próprio corpo vai te dar energia. Por isso, a Cetogênica como a Dieta da Queima de Gordura. Fato.
Neste vídeo, eu não vou mandar você COMPRAR nada. Eu só apontarei o que você deve tirar, até mantermos apenas aquilo que alimenta de verdade.
Esquece calorias, esquece contagem, esquece porções, jejum. Esquece tudo nesse momento. Nosso foco é entrar na Dieta Cetogênica.
Observação: no vídeo, eu menciono que aipo nasce abaixo do chão. Era NABO. Por algum motivo, sempre troco ambos. Aipo também é excelente na cetogênica, mas não nasce abaixo do chão, claro.
QUEM SOU EU
Olá, eu me chamo Juliana Szabluk e sou criadora do site Revolução Keto, o maior projeto sobre Dieta Cetogênica no Brasil. Sou Psicoterapeuta e Consultora Nutricional certificada e especializada em Dieta Cetogênica pela Fundação Tim Noakes / Nutrition Network. Também, tenho especialização em aplicação médica da Dieta por uma das maiores fundações de Cetogênica Terapêutica no mundo, a Matthews Friends. Sou graduanda em Terapias Integrativas e Complementares, onde aprendemos como incontáveis terapias físicas e mentais atuam sobre a fisiologia humana. São as PICS, hoje tão utilizadas no SUS.
Meu trabalho interliga psicologia, nutrição e outras técnicas, somando uma experiência prática com centenas de acompanhamentos individuais voltados a transtornos alimentares, psiquiátricos e neurológicos.
Saiba mais sobre mim e sobre os atendimentos no site:
Site: www.revolucaoketo.com
Instagram: @julianaszabluk
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Meu Deus amei sua dica estou precisando mesmo
Muito bom! Parabéns!
Parabéns Juliana Deus que nunca perdeu uma batalha e que jamais perderá te proteja todos os dias da sua vida.
eu vendo esse vídeo comendo um pratão de miojo
Fiz a cetogênica mas me deu muitaaaaa dor de cabeça todossss os dias alguém sabe me explicar pq???
Perfeito !!! Muito obrigado pelo PDF !!!
Amei, direta e reta… Sem meia volta e esclarecedor!
Você é uma fonte de inspiração obrigada!!
Eu costumo comer o arroz selvagem, na dieta pode ??
Posso fazer essa dieta tendo síndrome do intestino irritável?
Adorei o vídeo! Sabe dizer se é permitido giló?
A dieta cetogenica em uma criança 5 anos é indicada? Tenho uma filha com atraso psicomotor em grande evolução, faz fisioterapia, terapia ocupacional e pelo que estou estudando dessa dieta, poderia ajudar na evolução dela. O raciocínio está correto? Indica a implementação na dieta dela?
Se for tão facil falar como fazer, o certo é fazer jejum intermitente.
Olá Juliana. Existem alguns nutricionistas que falam muito mal da dieta cetogênica.
Veja o que esse nutricionista disse
https://youtu.be/i-Gu6W5-XJE
São informações muito conflitantes.
Vídeo incrível, menso eu já sabendo de tudo isso deu gosto ouvi-la parabéns
Ja fiz cetogenica ha alguns anos perdi mais de 10 kilos em menos de dois meses. Depois parei e engordei denovo.kkk
Quero fazer outra vez. Mudar de vida. Teu vide me deu motivação.
A melhor de todas
Não sei vocês, mas eu sou muito de me adaptar a alimentação, mudar minha alimentação, nunca tive problema com isso.
Meu problema são os exercícios, muita preguiça e quero mudar isso.
Ameiiiii obrigada
Muito simpatica e didatica ! Excelente!
Que sotaque bonitinho rsrs obrigado pelas dicas, ajudou muito
O Xilitol não pode? Obrigada.
Eu não concigo abrir o PDF
N pode cebola?
Alguém me responde a manteiga aviação pode ??
Terceiro dia me sentindo sem fome o que é incrível (comia o padrao mediterraneo com muitas frutas), só tive insonia por enquanto.
Achei interessante a dieta mas não tenho tendência para engordar é na vdd ao contrário, posso seguir msm assim? Uma outra dúvida é q vi vídeos explicando q não é uma dieta para seguir forever q corre risco até de morte OO é feita em ciclos ou da pra seguir sempre essa dieta?
Adorei
Voltarei no dia 01/09/22 e conto pra vocês quanto peso irei perder.
Preciso começar urgentemente, quem puder me ajudar com dicas e cardápio, tem uma quantidade de calorias ideal?
Quais as frutas que pode comer? Só coco e abacate?
Bom dia Tenho muita dúvida sobre limão e queijo. Uns falam que limão
Quebra a cetose Outros falam que não. E o queijo por causa da inflamação…
Afinal pode limão
Pra temperar salada ou tomar água com limão? Ou não. E queijo? Pode ou não ?
Que bárbaro, o seu esclarecimento e obrigada por ter nos dado um norte. Me inscrevi com certeza.
Sensacional a Didatica,voce tem alem do conhecimento tem o talento! Parabéns e gratidão!
Posso comprar gordura de boi derreter e usar essa gordura para cozinhar???
Vc é maravilhosa! Sem frescura, vc explica tudo de vdd! Gratidão!!
Pq não o iorgute natural?