AYUNO INTERMITENTE + DIETA CETOGÉNICA 🕦¿Cómo Utilizarlos de Forma SINÉRGICA💫 Para PERDER GRASA?✅



Hoy hablamos de cómo aunar dos herramientas muy potentes para perder grasa y mejorar tu salud.

Espero que el vídeo te sea de mucha ayuda.

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30 Comments

  1. Gracias por el video. Cuando hago alguna dieta restrictiva de carbohidratos me dan punzadas en la parte del páncreas, que puede ser?

  2. Hola, Borja. Una vez que llegas al peso deseado, ¿cada cuanto haces el ayuno intermitente? Por ejemplo, yo estoy haciendo dieta cetogénica desde hace más de un año y me siento estupendo. El ayuno intermitente lo 3 veces por semana, durante la segunda semana de cada mes. ¿Estará bien? ¿Será suficiente?. Por supuesto que, tal como decías, durante el ayuno no siento hambre ni nada por el estilo. Lo hago desde las 20 de un día hasta las 12 del día siguiente (domingo/lunes, miércoles/jueves y viernes/sábado).

  3. Hola Borja!! Yo estoy delgado pero tenía algo de grasa visceral y abdominal, hago crossfit desde hace dos años, y no se me quitaba, llevo diez días con esta estrategia y he bajado notablemente las dos cosas, mi miedo es que no sé cuánto continuar para eliminar toda sin perder musculo, ni cómo salir de ella para no recuperarlo de nuevo. Espero puedas ver el mensaje, un saludo y gracias por tus vídeos

  4. Yo sin querer hacia este ayuno ni siquiera sabía hasta ahorita que vi. Ya se me desinflamo el vientre. Ya no lo tengo tan inflamado y fui al baño. Antes podía durar como una semana y siempre tenía la panza como de embarazada y ya eso se desaparecion.
    Yo creo que mi intestino es perezoso y lo que comía pues tardaba en procesarse por edo decido seguir con este tipo de syuno.

  5. Dr yo hago ayuno intermitente ye perdi do peso y mi gran barriga esta desapareciendo. Y la grasa tambien estoy feliz volvere a mi peso de antes ..es horrible el pesor de un gran estomago.gracias por toda su ayuda.feliz dia.

  6. Me gusta pensar que el BHB tiene un efecto neuroprotector. Sin embargo, también me gustaría que agreguen algunas fuentes o bibliografía que sustente esta información, solamente para sentir más seguridad!

  7. Estoy haciendo ayuno intermitente de 18/6 me va muy bien junto con dieta cetogénica, anteriormente la hice pero sin ejercicio, baje mucho y perdí músculo, la retomé pero ahora hago ejercicios Hiit y pesas 4 o 5 veces por semana (incluí batido de proteína y aminoácidos esecenciales) mi pregunta es si el batido me saca de la cetosis porque ahora veo más lenta la pérdida de peso que antes sin ejercicio! Muchas gracias por toda la información que nos comparte, lo sigo y me encantan sus videos

  8. Doctor un gusto saludarle. Tengo esta dieta para bajar la grasa corporal

    Multivitaminico
    Ácido folio
    Vitamina c
    En la primera comida

    7am
    8 claras de huevo
    10 almendras

    10am
    8 claras de huevo
    2 yemas
    150 gramos de brocoli

    12pm
    200 gramos de pechuga de pollo sin aceite(puede usar un poco solo un poco de aceite de oliva) a la plancha
    150 de espárragos

    3pm
    200gramos de pechuga
    10 almendras

    7pm
    10 claras de huevo

    3 litro de agua diario

    Estaría bn aplicar el ayuno día por medio? Saltando de la comida 7pm a la comida de 10am? Espero una respuesta y gracias de antemano

  9. Dr Borja muchas gracias por enseñarnos tanto!!! Dios lo Bendiga.
    Me gustaría saber si puedo alternar las horas de ayuno. Un día 16/8 otro día 18/6 otro 20/4 etc. Normalmente hago 18/6. Pero tengo la duda si puedo variar los horarios. Mil gracias

  10. Hola dr. Consulta. Dando pecho se puede hacer?
    Yo la traía bien… pero ahora tengo antojos terribles de querer comerme todo!!!
    Tengo keto rash.. y eso me irrita

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