Muita gente pensa que, na dieta cetogênica, você come apenas bacon, ovos e manteiga…
Mas neste vídeo vou te mostrar 7 vegetais cetogênicos.
São 7 alimentos (mais um bônus!) que você pode comer o quanto quiser – sem medo de engordar ou estragar sua dieta.
Todos eles têm um pouquinho de carboidratos, mas a maior parte desses carboidratos são fibras.
(Então eles têm poucos carboidratos líquidos, isto é, carboidratos digeríveis.)
E os 7 vegetais cetogênicos do vídeo ainda têm nutrientes bons, como vitaminas, minerais, e fitonutrientes.
Sendo assim 100% adequados a uma dieta low-carb – ou mesmo very low-carb, como a cetogênica.
Esses vegetais são alimentos permitidos na cetogênica, e altamente saudáveis.
No vídeo, eu também te conto as principais maneiras que gosto de cozinhar e consumir os vegetais cetogênicos.
(Alguns são melhores crus, outros cozidos…)
Então assista até o final para ver minhas dicas pessoais de como inserir essas máquinas de nutrição na sua dieta cetogênica e continuar perdendo peso sem esforço.
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Recursos úteis para você (100% grátis!)
[Texto] Tudo sobre a dieta cetogênica:
[Bônus] Cardápio exemplo para 7 dias de dieta cetogênica:
[Vídeo] As 5 dicas que você precisa para ter sucesso na dieta cetogênica:
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Você pode notar que os 7 alimentos que destacamos no vídeo são:
– vegetais pobres em carboidratos,
– ricos em fibras,
– cheios de água e
– que trazem consigo alguns micronutrientes.
E todos estes são ótimos elementos para aumentar a sensação de saciedade na sua dieta.
Isto é: se você está tendo dificuldade de perder peso…
Ou se você se sente com fome o tempo todo…
E se você acha que a sensação de “barriga cheia” após ingerir suas refeições não está durando tanto quanto ela deveria (por exemplo, se você está ficando com fome entre o almoço e o jantar)…
Talvez adicionar um pouco desses vegetais possa te ajudar a aumentar a sensação de saciedade sem adicionar muitas calorias na sua dieta.
Porque é claro que comer queijos ou receitas com farinhas de oleaginosas pode trazer saciedade a você.
No entanto, esses alimentos talvez exijam um pouco a mais de cuidado da sua parte.
Porque eles são altamente calóricos, e fáceis de comer em quantidade excessiva.
(Sendo que comer calorias em excesso, mesmo numa dieta baixa em carboidratos, pode impedir sua perda de peso.)
E é por isso que esses vegetais todos vêm a calhar.
Porque eles podem ser adições válidas a sua dieta cetogênica — se você lida bem com eles.
Tanto é que adicionar vegetais de forma a aumentar a saciedade da sua dieta cetogênica é uma das 5 melhores dicas para ter sucesso nessa estratégia alimentar.
Note que os alimentos que mostrei no vídeo não são os únicos vegetais permitidos — muito pelo contrário.
Na verdade existem diversos outros vegetais permitidos em uma dieta low-carb cetogênica saudável — mas simplesmente seria impossível falar sobre todos aqui.
E agora eu gostaria de saber se você já come esses vegetais no seu dia a dia — ou se tem algum deles que é seu favorito.
Deixe seu comentário nos contando suas experiências e opiniões!
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Nós somos Guilherme e Roney, dois amigos apaixonados por alimentação saudável que desde 2014 ajudam as pessoas a viverem com mais energia e boa forma.
No nosso canal você vai descobrir os segredos da boa alimentação – falamos sobre emagrecimento, dieta low-carb e cetogênica, jejum intermitente…
Sem perder o sabor – pois fazemos receitas low-carb maravilhosas e fáceis que você pode usar para incrementar o seu estilo de vida.
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Adquiri seu curso, só não vi nele como faço o calculo de carboidratos líquidos com fibras ainda estou confuso
Comecei hoje vamos ver como vou mim sair com essa dieta depois falo o meu depoimento vou experimentar por 15 dias
Oiê Guilherme!! Beringela , chuchu e abobrinha verde entra na cetogênica?
Eu quero o desafio vegetariano. Pfvr
Berinjela, abobrinha, couve, como demais, nunca enjoo
Eu amo brócolis! Posso mesmo comer infinito!? Kkkk
Muito bom ter informações importantes obrigada
Muito boa a sua informação GRATIDÃO DEUS O Abençoe.
o abacate pode comer a vontade na cetogenica?por exemplo 1 abacate inteiro por dia? porque eu li que tem varios beneficios.
E esses alimentos não cortam a certos.?
Olá ,boa tarde! Tenho uma dúvida já ouvi alguns profissionais dizendo que cebola quebra cetose , é verdade na opinião de vocês ?
A dieta é muito boa para o emagrecimento. Mas não para por aí, os benefício vai muito além. Como clareza mental, energia, bem estar e felicidade…
Eu já fiz cetogenica por várias vezes .
Emagrecia muito e rápido.
Mais agora com 40 anos eu sinto que demoro muito a emagrecer.e olha que fico em 20 gramas de carbo. E no máximo 1200 calorias.
Falar que esses alimentos de gostosos ….tu ta muito lombrado!
increíble me encanta gracias por compartir esto me encanta tu contenido
Cheguei agora já gostei Tomiño Espanha Brasileira motorista de caminhão fazendo jejum já se foram 33kg em 7meses
Parabéns pelo vídeo. O problema da azeitona é o sal 🙁
Sucesso aí no canal.
Entrei no grupo do WhatsApp. Gostei do conteúdo.
Uaaaal adorei as dicas
Oi tudo bm ouvi falar que ,quem tem problema renais e colesterol alto não pode fazer a dieta é vdd???
Imagina vc em uma quitanda perguntando para a atendente se ela tem ' grelos de nabo'' kkkkkk
Depois de 20 dias fazendo a cetogenica parei de perder peso. O q fazer?