Dieta cetogênica emagrece e todo mundo sabe: mas você sabia que ela também pode ser usada para hipertrofia e ganho de massa magra?
Assista a este vídeo até o final para descobrir exatamente:
– qual ganha mais massa magra: cetogênica ou dieta normal?
– o que um importante estudo científico descobriu sobre a cetogênica para ganhar massa magra,
– como usar a dieta cetogênica para ganhar massa magra e queimar gordura ao mesmo tempo.
Então veja o vídeo com atenção, deixe seu “gostei” e vamos rumo aos ganhos limpos!
Os exatos métodos alimentares e de treino estão explicados passo a passo no Projeto Tanquinho de Hipertrofia:
Nesse método, você vai conseguir ganhar massa magra e definir o corpo com apenas 3 a 4 treinos por semana, com menos de 40 minutos cada, e sem ter de tomar suplementos ou pesar alimentos.
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* Dicas E Comentários Sobre O Ganho De Massa Magra em Dieta Cetogênica *
Como você viu, os dois grupos (dieta #cetogênica e dieta normal) ganhara massa magra.
No entanto, como você viu, existe um detalhe super importante sobre o que aconteceu entre as semanas 10 e 11.
Esse detalhe (que é a normalização de ambas as estratégias alimentares – isto é, os dois grupos voltarem para a mesma dieta) ajuda a entender por que parte do ganho de “massa magra” maior do grupo da dieta normal na verdade não foi de músculos – e sim de glicogênio e água.
(É inclusive a maior eliminação de glicogênio e água que explica uma perda de peso maior na primeira semana de dieta, conforme explique neste vídeo em que falo quanto peso você pode esperar perder na low-carb e na cetogênica: )
Ou seja: a #hipertrofia foi MAIOR no grupo da cetogênica – assim que você conseguia normalizar a massa magra para os dois grupos.
Além disso, o grupo da #cetogenica também perdeu mais gordura enquanto ganhou massa magra.
Muita gente sabe que esta é uma estratégia poderosa para queimar gordura, e com este protocolo de treinos não foi diferente.
Como bônus, o grupo da dieta cetogênica também teve um aumento natural na sua testosterona.
Isso não é surpresa: comer menos carboidratos refinado e comer mais gorduras boas aumenta a testosterona, conforme explicamos neste vídeo com 7 maneiras naturais de aumentar sua testosterona:
E claro: falamos sobre como queimar gordura e ganhar massa magra com a cetogênica no nosso Treinamento Projeto Tanquinho De Hipertrofia.
Nesse método, você vai conseguir ganhar massa magra e definir o corpo com apenas 3 a 4 treinos por semana, com menos de 40 minutos cada, e sem ter de tomar suplementos ou pesar alimentos.
(Bônus: Se você lê a descrição e chegou até aqui, deixe um comentário com a hashtag #EuLeioADescricao para a gente saber que vale a pena continuarmos caprichando nos vídeos, e sempre colocando mais informações neste espaço.)
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* Quem somos nós *
Nós somos Guilherme e Roney, dois amigos apaixonados por alimentação saudável que desde 2014 ajudam dezenas de milhares de pessoas a viverem com mais energia e boa forma.
No nosso canal, você vai descobrir os segredos da boa alimentação – falamos sobre emagrecimento, dieta low-carb e cetogênica, jejum intermitente… Tudo dentro do conceito da comida de verdade.
E sem perder o sabor e o prazer em se alimentar: pois fazemos receitas low-carb maravilhosas e fáceis que você pode usar para incrementar o seu estilo de vida.
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Quantos gramas por dia de carboidratos devo consumir pra que a minha dieta seja considerada low-carb? E cetogênica?
Precisava de ouvir isso.
Os exatos métodos alimentares e de treino estão explicados passo a passo no Projeto Tanquinho de Hipertrofia: https://go.hotmart.com/G41975836W?src=youtubeCetogenicaHipertrofia
Testosterona
Para um treino eficiente não seria melhor treinar com os estoques de glicogênio cheio?
Vcs tem um plano de treino para ganho de massa magra correto? Quantas vezes na semana é necessário para ganhar massa muscular? E o tempo de exercícios? Eu gosto de correr, tenho poucos porcento de gordura corporal entre 6 e 9% e prefiro ter mais tempo e dias correndo que realizando exercícios de ganho de força além de ter tb pouco tempo para isso e já faz uns 5 a 6 meses que faço uma alimentação low carb, na verdade tá mais para cetogenica alguns dias pela praticidade. Sempre tive entre 58 e 62kg e tenho 1,86, queria pelo menos ganhar uns 5kg de massa muscular para continuar leve e melhorar no volume e força geral. Percebo q ando meio sem energia ou cansado, acho q estou com pouca testosterona além de não dormir muito por isso tenho interesse em começar a fazer treinos de força para melhorar isso já que correr tende a baixar os níveis de testosterona.
Olá, depois que cliquei join e fiz o pagamento, me parece que tenho direito a alguns vídeos que durarão só por uma semana, mas não consigo acessar. Diz que é privado. Agradeço desde já.
Outra pergunta, vocês tem receita de mingau low carb?
Muito bom seus vídeos, eu parei a um tempo com a cetogênica mais voltarei aos bons hábitos…
Cetogênica a dieta que mudou meu corpo
oi gostaria de saber se na dieta cetogenica atrapalha o sono
na sua opinião a dieta cetogenica fica mais facil pra conseguir um abdomen trincado?
Duas dúvidas… Eu prático musculação e sempre ouvi dizer que precisamos consumir carboidratos para ter hipertrofia se não o organismo vai catabolizar buscando esta falta de carboidratos nos músculos, isso é verdade? Outra coisa,, não consigo baixar meu percentual de gordura, posso fazer a dieta cetogenica e continuar treinando pesado normalmente como faço hoje?
Oi gostaria de saber qual é onde tem mais gorduras boa é a nata ou a manteiga guee ?
Testosterona
Conteúdo muito bom. +1 inscrito!
Vcs são ótimos
Olá Bom dia Quantos de carbo devo usar pra fazer essa cetogênica? Tenho 65 kilos 164 de altura