Planos alimentares para perda de peso saudável – Diet Doctor
Qual é o melhor plano de refeições para perda de peso?
Tanto um plano de refeições com baixo teor de carboidratos quanto com ceto são bem-sucedidos para perda de peso. Mas se você está experimentando um platô na perda de peso, ou apenas quer acelerar sua perda de peso, o jejum intermitente ou uma dieta rica em proteínas podem ser a opção certa para você.
Com um plano alimentar adequado para emagrecer, você saberá exatamente o quanto comer e, por sua vez, terá um dia-a-dia mais saudável e equilibrado.
Por que você deve planejar suas refeições?
Se você está tentando perder peso ou melhorar sua dieta, o planejamento de refeições é uma ferramenta comprovada para ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Os planos de refeições funcionam porque transformam um estilo de vida saudável em um estilo de vida conveniente.
Benefícios com o planejamento de refeições saudáveis
Economize tempo, dinheiro e estresse: Ao seguir um plano de dieta, você não precisa perder tempo pensando no que comer em cada refeição. Você só compra o que sabe que precisa, para economizar dinheiro. Você não precisa se estressar com o que comer porque já tem uma refeição balanceada na ponta dos dedos.
Obtenha resultados mais rápidos: Saber exatamente o que e quanto comer por dia é uma estratégia comprovada para perda de peso saudável. É menos provável que você coma demais ou coma uma refeição não saudável por desespero.
Reduza os gastos: Quando cada alimento tem um propósito, você não precisa se preocupar com o desperdício dos itens na sua geladeira. Você pode se sentir bem sabendo que está ajudando seu corpo e desperdiçando menos comida.
listas de compras
Com listas de compras, sua ida ao supermercado não precisa ser demorada ou frustrante.
Obtenha todos os alimentos saudáveis que você precisa para a próxima semana ou duas e passe menos tempo no supermercado a cada mês.
Obtenha sua lista de compras em qualquer dispositivo: Usar uma ferramenta de compras digital pode ser ainda mais benéfico do que caneta e papel da velha escola. Você pode acessar sua lista de compras diretamente do seu smartphone, imprimi-la ou até mesmo compartilhá-la com familiares e amigos quando não tiver tempo para fazer compras.
Como fazer um plano de refeições funcionar para você
Com um plano de dieta, você não precisa mais acabar na frente da geladeira se perguntando o que cozinhar ou fazer uma refeição não saudável quando estiver com pressa. Mas para realmente seguir o plano de refeições, você precisa considerar suas preferências alimentares e circunstâncias da vida.
dicas para o sucesso
Escolha alimentos que você ama: Um plano de dieta não precisa ser chato ou se comprometer com alimentos chatos e sem sabor. É crucial aproveitar a comida que você come se quiser uma vida saudável e sustentável. Inspire-se no nosso catálogo de 1.318 Receitas gratuitas de baixo carboidrato.
Use poucos ingredientes: Ao procurar alimentos para adicionar à sua dieta, considere escolher receitas fáceis com poucos ingredientes e usar ingredientes que você já tenha em casa. Você vai economizar tempo e dinheiro.
Cozinhe refeições seguras para congelamento: A preparação de refeições em lote significa porções extras para desfrutar em refeições futuras. Coloque essas refeições “extras” no freezer ou em um recipiente hermético na geladeira para desfrutar mais tarde naquela semana.
Planeje refeições rápidas ou sem cozinhar: Se você costuma ter pouco tempo, é um viajante frequente ou apenas quer passar a noite sem cozinhar, refeições rápidas ou sem cozinhar podem ser um salva-vidas quando você deseja manter um plano de dieta saudável.
Quando você escolhe alimentos saborosos e fáceis de preparar, não precisa escolher alimentos não saudáveis porque é conveniente.
