Qual é o melhor plano de refeições para perda de peso?
Um plano de refeição com baixo teor de carboidratos e ceto é bem-sucedido para perda de peso. Mas se você está enfrentando um platô de perda de peso ou apenas deseja acelerar sua perda de peso, o jejum intermitente ou uma dieta rica em proteínas pode ser a opção certa para você.Com um plano alimentar adequado para perda de peso, você saberá exatamente quanto comer e, por sua vez, terá um dia a dia mais saudável e equilibrado.
Por que você deve planejar suas refeições?
Esteja você tentando perder peso ou melhorar sua dieta, o planejamento de refeições é uma ferramenta comprovada para ajudá-lo a atingir seus objetivos. Os planos de refeições funcionam porque transformam um estilo de vida saudável em um estilo de vida conveniente.
Benefícios com o planejamento de refeições saudáveis
- Economize tempo, dinheiro e estresse: Ao seguir um plano alimentar, você não precisa perder tempo pensando no que comer em cada refeição. Você só compra o que sabe que precisa, economizando dinheiro. Você não precisa se preocupar com o que comer porque já tem uma refeição balanceada ao seu alcance.
- Obtenha resultados mais rápidos: Saber exatamente o que e quanto comer a cada dia é uma estratégia comprovada para perda de peso saudável. É menos provável que você coma demais ou coma uma refeição não saudável por desespero.
- Reduzir gastos: Quando cada item de comida serve a um propósito, você não precisa se preocupar com itens em sua geladeira que vão para o lixo. Você pode se sentir bem sabendo que está ajudando seu corpo e desperdiçando menos comida.
listas de compras
Com listas de compras, sua ida ao supermercado não precisa ser demorada ou frustrante.Compre todos os mantimentos saudáveis de que precisa para a próxima semana ou duas e passe menos tempo no supermercado a cada mês.
Receba sua lista de compras em qualquer dispositivo: Usar uma ferramenta de compras digital pode ser ainda mais benéfico do que caneta e papel da velha guarda. Você pode acessar sua lista de compras diretamente do seu smartphone, imprimi-la ou até mesmo compartilhá-la com familiares e amigos quando não tiver tempo para fazer compras.
Como fazer um plano de refeições funcionar para você
Com um plano de dieta, você não precisa mais ficar na frente da geladeira se perguntando o que cozinhar ou fazer uma refeição pouco saudável quando está com pressa. Mas, para realmente seguir o plano de refeições, você precisa considerar suas preferências alimentares e as circunstâncias da vida.
dicas para o sucesso
- Escolha alimentos que você ama: Um plano de dieta não precisa ser chato ou comprometer-se com alimentos chatos e sem sabor. Desfrutar da comida que você come é crucial se você quiser viver uma vida saudável e sustentável. Inspire-se com o nosso catálogo de 1.319 Receitas low carb gratuitas.
- use poucos ingredientes: Na hora de buscar refeições para incluir na sua dieta, considere optar por receitas fáceis e com poucos ingredientes e usar ingredientes que você já tem em casa. Você economizará tempo e dinheiro.
- Cozinhar refeições seguras para congelador: A preparação de refeições em lote significa porções extras para desfrutar nas próximas refeições. Coloque essas refeições “extras” no freezer ou em um recipiente hermético na geladeira para saborear no final da semana.
- Planeje refeições rápidas ou sem cozimento: Quer você tenha pouco tempo, viaje com frequência ou apenas queira passar a noite sem cozinhar, refeições rápidas ou sem cozimento podem salvar sua vida quando você deseja seguir um plano de dieta saudável.
Quando você escolhe refeições saborosas e fáceis de preparar, não precisa escolher alimentos não saudáveis porque é conveniente.
